Habe die Ehre
wollt mal fragen wer von euch schon Rückenschmerzen bzw. RD-assoziierte Leiden hatte und wie ihr solchen vorbeugt.
Auch ich werde leider nicht jünger und möchte demnächst mit einem Rückentraining beginnen, hat jemand Tipps welche Übungen auch ohne Fitnesscenter zielführend sind?
Vorbeugen kann man nur durch richtiges Heben.
Dazu hat die AUVA inzwischen sogar eine App veröffentlicht: apps.auva.at/heben-und-tragen/
Ich persönlich hebe immer nur mit geradem Rücken und hatte eigentlich noch nie Rückenschmerzen, außer durch schiefe Haltung beim Umlagern.
Als ziemlich unsportlicher Typ, spürte ich auch Rückschmerzen in den Urlaubsvertretungszeiten. Gezielte Übungen machen nur mit Unterstützung von jemanden Sinn, der auch eine Ahnung von Fitnessübungen hat. Am Anfang ist man doch etwas ungelenk wie man die Übungen richtig macht. Bei uns an der Bezirksstelle gibt es zwei solche „Übungsgeräte“: salzi.at/2014/02/rotes-kreuz … svorsorge/